说话紧张怎么办，实用的说话技巧

一、要自己不示弱，带一些肢体语言。      当你站在演讲台上时或者成为焦点说话时，没有人能看出你到底有多紧张，因为没有人会像自己关注自己一样那么仔细，而且此时不要站着不动，那样说着说着就会紧张，你要适当加些手势去表达，那样会自然得多。

二、4-7-8呼吸法。      这是由美国医生安德鲁·威尔博士推出的。具体的做法就是：先用嘴大呼气；然后闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1、2、3、4）；第三步停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1、2、3、4、5、6、7）；最后用嘴大呼气，同时心中数8个数（1、2、3、4、5、6、7、8）。

三、赠送礼物的心态。      要清楚当我们讲话时，听到的人或多或少都能获取些内容，能让他们多了解一些东西，或是一些知识，或是一件事情，此时把说话分享想象成是对他们赠送礼物，重要的是诚意。

四、熟悉内容。      这点肯定是必须要做的，自己要演讲的内容或要表达的事情，如果自己都不清楚，那又如何表达清楚呢，所以把要说的话或要做的演讲充分吃透，然后汇报的内容围绕提纲发挥。

五、熟悉环境。      人在陌生环境容易紧张，这是自我保护机制，会让自己提高警惕，所以当你去到一个陌生的环境作演讲或有机会作为焦点发表意见和建议时，尽可能提前环顾周围环境，熟悉环境，让自己有掌控感。

六、多做几组深呼吸。     深呼吸能降低血压，使头脑保持清醒，这是从生理机能进行调节，也是大家比较熟知的，就不多说什么了。

七、就算出错，也不用担心。      和没人像自己关注自己一样，就算出错后，也没人像自己一样觉得那么严重，观众根本看不出来自己有多紧张，反而越是为这个错误解释，越会让别人聚焦在你的错误上；      如果对于错误没有好的挽回措施，也不必过分掩饰，不如坦然的直接说解决方法更好。

说话紧张是可以通过一些小技巧来改善的，但是离不开平时的练习，小伙伴们除了平时多练习外，还要坚持多读书哟，毕竟只有脑袋里有内容，才能更清楚的表达自己的观点，人也会越来越自信，自然而然的也就慢慢克服紧张的问题了。