在演讲前你是否有过手心出汗,心跳加速,记忆丧失,甚至呼吸困难的症状。一些著名的主持人也坦率地承认过自己曾经有过紧张和怯场，所以我们在演讲前心慌很正常。你可以从下面几个建议您克服你的焦虑
工具/原料
1
心态
2
充分准备
方法/步骤
1
熟悉你说话的地方。提前到达,走在里面包括说话，站在讲台,对着麦克风说话。想好从哪里走你，你会站在什么地方。
2
想象自己说话,正在自信地走到讲台，观众在热烈地鼓掌。想象你自己在滔滔不绝,你的声音很响亮,清晰和保证。你想象自己是成功的,然后不断加强这种信念。
3
可以通过做练习缓和你的紧张。慢慢地吸气，屏住呼吸4-5秒，再慢慢呼出。放松你的面部肌肉，张大你的嘴和眼睛，然后紧紧的闭上。
4
如果你不熟悉你的稿子,你的紧张感就会增强。练习演讲或报告时,修改它,直到你可以轻松呈现给大家。
注意事项
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