今天给大家整理的是一些日常运动的小建议，包括最佳减肥时间，还有减肥可以吃的食物和不可以吃的食物，希望小仙女们在减肥的同时不要一味的节食，这样很伤身体呢，优秀是我们的目标，但身体是我们的本钱。欢迎大家和我一起减肥打卡哦！
方法/步骤
减肥最佳时间：7:00~8:00起床后先喝一杯温水，有助于身体排毒，改善消化功能。早餐一定要吃！一天之计在于晨，早餐不要吃油炸的食物，以清淡为主。9：00~11:00可以做一些伸拉运动，不要喝碳酸饮料，多喝柠檬水。12：00~13：00午饭时间可以多吃一些西兰花、冬瓜能够清除身体垃圾。13:00~15:00休息半个小时，睡觉时身体会分泌一种食物可消耗脂肪，这个时间段可多吃水果和坚果。
方法/步骤2
15:00~17:00多喝水，可以促进身体新陈代谢。17:00~18:00适合做适量的运动，例如：跑步、骑车。18:00~19:00晚饭一定要少吃，也可以吃一些水果或者牛奶。19:00~23:00睡觉前就不要吃东西了，身体消化不了。23:00~7:00就必须要睡觉了，不可以熬夜哦！
方法/步骤3
下面给大家推荐一些适合减肥的食物：蔬菜类：燕麦、玉米、小米、魔芋、红薯、南瓜。水果类：草莓、猕猴桃、柚子、柠檬、苹果、火龙果。肉类：鸡胸类、鱼肉、虾、瘦猪肉。
方法/步骤4
不建议吃的：蔬菜类：土豆、山药、花生、莲藕、豌豆、芋头。水果类:牛油果、葡萄、榴莲、龙眼、荔枝。肉类：肥肉、培根、烧鸡、烤鸭、烤肉。
方法/步骤5
还有一些减肥小知识：少吃冰的，代谢慢了自然会胖还会肿。少喝饮料，尤其是碳酸饮料，含糖高。少吃油炸类，必须吃早餐。每天喝1700~2000ml水，促进新陈代谢。多运动，多吃水果、蔬菜，坚持饭后散步。
方法/步骤6
喝热水是减肥的，喝温水是排毒的，喝凉水是增肥的。减肥最重要的是坚持，拒绝暴饮暴食。饮食均衡，营养搭配大家一定要坚持，相信你会成功，瘦成一道闪电。
上一篇：养生菇粥的做法
下一篇：光遇小王子第一次藏在哪