本经验介绍田径运动中的跳跑练习。
方法
1
跑跑跳跳真有趣： 一脚踏跳，一脚抬跑：双手随著脚的动作规律的摆动。
2
两人四足跑跳步：二人一组手牵手作跑跳步动作。（注意二人手与脚的协调性）
3
飞天法宝：由起点出发至跳箱处，跨越跑箱摘取宝物。
4
过关斩将：利用鬆紧带、球、纸箱。 第一棒由起点跑－＞交棒给第二棒－＞跨越鬆紧带－＞由箱中取出球夹跳至置球点－＞跨越鬆紧带－＞交棒给第三棒…
注意事项
1
跑跳是发展肌力及瞬发力的活动。
2
跑跳步是边跑边跳的跑跳动作。
3
跑跳进行时必须注意动作的协调性。