生完宝宝之后，妈妈们都着急给宝宝喂奶，因为奶水不足，看着宝宝吸奶吸不出来憋的通红的小脸，新手妈妈心里非常着急，那么怎样才能让乳汁又多质量又好呢？
工具/原料
通草
方法/步骤
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首先，新手妈妈要频繁给宝宝喂奶，24小时喂奶12次以上，这样乳房得到了充分的刺激，就会分泌更多的乳汁。但是这个有一个过程，慢慢来不能着急。
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可以通过按摩乳房的方法，让乳腺疏通，产生更多的乳汁。有条件的可以请催乳师进行按摩，这样的话效果会更好的。
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利用食疗的方法，将适量的通草和鲫鱼，乌鸡一起煮汤，可以使奶水充盈。另外多喝，丝瓜汤，鸽子汤，均衡营养。注意不要喝很油腻的汤水哦，比如猪蹄汤，这样的汤会让乳腺堵塞，老一辈都说猪蹄汤可以下奶，其实是误区。
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最后需要保持好心情和充足的睡眠，这样奶水才能充盈。
注意事项
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注意不要喝很油腻的汤水哦，比如猪蹄汤，这样的汤会让乳腺堵塞
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按摩时注意力度