俗话说：“一日之计在于晨”，可见清晨的重要性，对于养生来说也是如此，清晨的第一杯水往往称为“排毒水”、“美容水”，是倍受许多养生专家推崇的健康生活方式。那么，这第一杯水怎么喝才最养生呢? 清晨喝水有什么好处? 人体在经过一个晚上的消耗，体内处于生理性缺水的状态，这时候喝水可以补充身体代谢失去的水分。其次，人在刚睡醒起床时，体内的器官也处于惺忪状态，这时喝水起到唤醒作用，刺激肠胃蠕动，防止便秘，促进血液循环，让人的大脑迅速过渡到清醒状态。 清晨第一杯水应该喝什么水? 白开水是生活中最好的饮品，是最没有负担的水，不含脂肪、蛋白质、碳水化合物以及任何热量，但是含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有作用。喝一杯白开水是清晨最佳选择，既能补充人体代谢过程中流失的水分，也能降低血液黏稠度，促进血液循环，利于尿液的排出。 此外，在寒冷的冬季，柠檬蜂蜜水也是不错的选择。清晨喝一杯柠檬蜂蜜水，就能起到滋阴润燥的功效;蜂蜜富含多种氨基酸、活性酶、微量元素等，对健康颇有益处。 清晨应该如何喝水? 首先，清晨喝水的时机很重要。清晨喝水最好是在刷牙后、早餐前的空腹喝。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到冲刷肠胃、促进血液循环等效果。此外，切忌大口猛灌水，饮水过快对身体非常不利，可能引起脑水肿和血压降低，导致头痛。其次，喝水温度最好的25℃左右，这时候水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。还可以避免水温过高或过低对肠胃的刺激。最后，饮水量应该控制在150-200ML之间，过少人体水分得不到充分补充，过多会加重各器官的负担，特别是肾小球的压力会增大。 另外，很多人把牛奶当成第一杯水来喝，这是不正确的。空腹喝牛奶容易产生大量气体、酸液，刺激肠道收缩，引发腹痛、腹泻。除此之外，果汁、碳酸饮料等也不应该在这时候喝。
下一篇：边吃饭边喝水好不好？