0型腿，医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。只要不太严重，有二种方法基本能达到一定的矫正效果。一种是通过运动;另一种是借助一些矫正设备，比如简便易带的橡皮带。
工具/原料
1
自己
2
橡皮带
方法/步骤
1
直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。
2
弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
3
两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4
两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
5
坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
6
跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
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使用矫正带的锻炼方法
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不管是通过运动，还是借助于器械，其实所有事情的成功在于坚持不懈！ 预祝，大家矫正成功！
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