男士如何调节夏日烦躁情绪

夏季，天气炎热，气温高而多雨潮湿，加上男性出汗多，易疲劳，容易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。以下介绍一些减少夏日情绪紊乱的方法：保持恬静、平和的心态，避免激动、急躁等不良情绪的干扰，所谓“心静自然凉”。古代大儒也倡导夏季养生要诀：“调息静心，常如兆雪在心”。提倡晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行运动。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。