经常静坐不运动，会导致上窄下宽，臀部扁平，下面两个动作可以快速的改善
工具/原料
1
瑜伽垫
2
健身衣
方法/步骤
1
蝎式30个/四组注意不要塌腰，还原时吸气，向上吐气
2
臀桥30个/四组顶上来时身体呈一条直线，下来是臀部不要贴地
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瑜伽垫
健身衣
蝎式30个/四组注意不要塌腰，还原时吸气，向上吐气
臀桥30个/四组顶上来时身体呈一条直线，下来是臀部不要贴地