我们经常会出现 喉咙疼痛，脸上遍布痘痘，牙龈肿痛，口腔溃疡，还有嘴角溃烂，这些都是显而易见的上火的征兆，有时候心情烦躁，特别着急的时候也会上火，那我们怎样解决上火的问题呢下。下面来看我的分享。
工具/原料
1
蔬菜水果
2
水
3
粗粮
方法/步骤
1
多喝水，因为我们发现上火的时候尿液都是黄色的，有时还会便秘，口干口苦，是需要喝水的征兆。
2
多吃蔬菜或者水果，水果和蔬菜里面都含有丰富的维生素，这些都是比较清淡的食物，不仅可以排毒，还可以滋润各个脏器。蔬菜包括：苦瓜，苦菊，莲子心等等。
3
少吃坚果，多吃粗粮，比如有的人吃瓜子吃的上瘾一直不停直到瓜子吃完，第二天就会发现上火了，像瓜子，花生，松子，桂圆，等等热性的坚果都会引起上火不适。粗粮就不一样了，我们在平时的稀饭里加点小米，玉米，或者绿豆都是不错的。可以试一下。
4
喝点降火的茶，菊花茶，枸杞茶等等都是降火的。最方便的去买一瓶“怕上火就喝***” 。
5
拒绝熬夜，经常熬夜的人也会发现，自己的脸上痘痘横生，就是上火的征兆，特别对身体不好，身体大都是在夜里排毒，如果熬夜了，那么你的脏器在应该排毒的时候还在不停的工作，是毒素累计，导致上火长痘。所以在晚上22点之前睡觉是对身体最好的选择。
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保持平常心，有的人老是为家里的事担忧或者因为因为某些事情太开心了，导致怒火攻心，上火了，所以也要保持一个 稳定的心态。