生活中，失眠也是健康的一大杀手，晚上睡不好，白天没精神，尤其是对于女性朋友的伤害更是巨大，加速衰老，面色暗黄。如此令人讨厌的失眠，该怎么解决？今天给您整理一个帮助睡眠的食疗菜单，让您今后更容易的入睡！ 百合粥 做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 酸枣仁粥做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。 乌灵参炖鸡做法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。 来源：绿色食品网
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