美人养成教学 跟着教练学做 “脸保健操”

紧致、有弹性的脸庞是最美的状态，而美好的事物总是稍纵即逝。我们每天要接受日光照射、空气污染、地球引力和自身机体老化等诸多因素影响，如何应对这一切的负面因素？是昂贵的护肤品，还是具有美肤功效的滋补品？其实只需要你自己一双温暖的手，它可以帮助脸部血液循环加速。学几招脸保健操吧，每天运动几分钟，你就会拥有轮廓清晰、紧致而有弹性的面容。“脸保健操”第一节1.经常做高兴的表情当我们心内喜悦时，嘴角就会向上翘起，这时整个脸部的状态都是向上提升的。别小看这小小的动作，几秒钟的脸部肌肉的提拉锻炼，是具有美容功效的。如果每天有意识地做几次脸部提拉练习，把意识集中在表情上，会使你看上去更年轻。2.按压太阳穴用手指从中间向两侧按摩额头，重复五次，用食指、中指和无名指三个手指肚用力按压太阳穴，并向太阳穴的斜上方轻轻提拉，千万不要用力提拉，只要有向上的感觉就可以，并且意识也要在提拉的动作上稍作停留。这个动作在涂抹精华或面霜的时候都可以做。3.抚平额头纹经常皱眉，就会在额头上留 下抬头纹。而大部分人对抬头纹的重视程度远没有眼角纹那么让她们担心。如果刚刚出现抬头纹，每天涂抹面霜时，将一只手按住额角，一只手从一侧的额角按到另一侧，再反方向来一遍，千万不能压着额头用力拉拽皮肤。4.按压下巴如果你想拥有一张纤瘦的小脸，那么淋巴的按摩是必不可少的。通过简单的淋巴按摩，让体内的废物通过淋巴液的流动排出体外，脸部就会更有轮廓感。用五个手指按压下巴，顺着脸部的轮廓，从下至上向耳根方向移动，并按压耳后凹陷部位，反复四五次即可。“脸保健操”第二节5.淋巴按摩，使面色红润按摩淋巴可以清除体内的垃圾，使身体代谢更顺畅，面色更净透、红润。用右手的中指压住左耳的耳下凹陷部位，并用手掌握住脖子，向着锁骨方向滑动，用四个手指按压位于锁骨上的淋巴结，再延着肩部向外侧方向进行按摩。再在另一则做这个按摩动作。6.经常做弹脸的动作涂完面霜后，用十个手指如弹钢琴一般，在脸上轻弹，从脸的下部顺着脸颊向上弹，一直弹到额头，当手指向上弹动时，脸部肌肉也会接收到向上的信息。7.做发声练习每天抽几分钟，让脸部做发声时的动作，夸张地发这几个声o 、e 、i、u，每次反复做五遍，长期坚持下去，你的脸部肌肉就会比不练习的人紧致而且有轮廓。8.涂眼霜的方法眼周肌肤是最娇嫩的肌肤，也是最易衰老的部位，无论你用的是多贵的眼霜，如果涂抹方法不正确，对眼部都会是一种伤害。正确的涂抹方法应该是，用手按住眼尾，把眼霜从眼尾向眼角处涂抹。不能用力拉扯皮肤，可以用轻轻按压的方法涂眼霜。9.温热你的护肤品，使其功效加倍使用护肤品时，最好将护肤品用手的温度加热到体温，这样会增加它的渗透性。将精华液滴入手心，然后用另一只手的手指盖在上面，几秒钟就可升温。这个方法尤其适用于冬季，与肌肤温度相同的精华，吸收会更快更有效。“脸保健操”第三节10.双手包裹住脸颊，做向上提升的动作针对脸颊松弛，每天可以做如下的护理。先用双手将脸颊包裹住，做向上提拉的动作，并停留一会，这样反复几次，同样不要太过用力，以免起到反效果。11.拉动嘴角，消除嘴角边的皱纹嘴角边的皱纹也是容易很早就出现在脸上的纹路，有时不良的生活习惯还会很快加深嘴角边的竖纹，如用牙签剔牙。一旦出现嘴角纹应该有针对性地做脸部运动来消除或减轻它的纹路。将两手放在嘴角的两侧，轻轻向两边横向地拉动嘴角，配合上精华液效果更好。12.仰头练习 紧致颈部办公室一族每天头部都是处于向下倾斜的角度，长期这样脸部肌肉也会慢慢向下，还会产生双下巴。在休息时不妨有意识地练习仰头的动作，把头向后仰起，尽量仰到极限，做这个动作时一定要慢，小心伤到颈椎。这个动作需保持几秒钟，再回到原位。13.向上涂抹颈油脸部护肤固然很重要，颈部也不应被忽略，颈部也属于脸部护肤的一部分。每晚为脸部擦面霜时，颈部也要用颈部专用护肤品进行护理。头微微上仰，拉开肌肤，两手交替向上涂抹颈霜，并且用手握住颈部片刻，以手的温度加速护肤品的吸收。14.预防双下巴在工作空闲时做收紧下巴的动作，可以有效地防止双下巴出现。方法是，将下巴尽量向锁骨处收紧，并保持几分钟。还可以用热毛巾敷热颈部，血液循环加快后，再涂抹上颈霜，做颈部按摩和练习效果更佳。美容小贴士可以帮助脸部按摩的小工具。选一把边角光滑，较厚实的牛角按摩板，在额头、下巴等部位进行刮痧。注意我们平时的表情。也可以改善脸部肌肉形态。我们专注时会微微皱眉；面无表情时，嘴角会下垂，平时要尽量避免这些表情的出现。精华液、面霜等护肤品在使用前，先在手心里回温，再涂抹在面部，它的吸收效果要比直接涂在脸上好很多。