如何减掉肚子上的脂肪

决心和毅力减脂肪是一件容易，也是不容易的事情，最终能否成功关键取决于减肥的决心和坚持下去的毅力，以及对今后生活方式改变的认识。

运动运动无疑是简直的有效方法，运动应该选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，运动时间应该在每周五次的四十分钟以上。运动强度可以量力而行。但是衡量是否在运动状态的标准是在运动过程中注意心率的监控，这种监控方式很简单，如果是在健身房的器械设备上，有很多都可以监控到心率，或者直接佩戴一个有心率监控功能的手环或者心率表。

睡眠很多人的肥胖是熬夜导致的，熬夜导致内分泌系统异常，产生了胰岛素抵抗。这种情形在一般人身上都能看到。

营养为了能够克制食欲，在三餐中都要吃饱，但是吃饱也有技巧，要把主食和副食的量控制为3:7，副食中，应合理增加蛋白质。主食中应该以不容易导致血糖迅速变化的块茎类，豆类为主。

节食减去肚子，最有效的方法，其实就是节食，但是有利有弊，如果操作不好，很容易反弹。

抽脂如果肚子上的脂肪过多的话，其实可以使用医美中常用的手段，那就是抽脂，抽脂是很容易见效的。