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欧尼酱
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如何减脂最高效
关于减脂建议前期可适量跑步,提升心肺功能,激活全身肌肉,一段时间后,再怎么增加跑量,脂肪也很难再减下去,因为跑步这个动作的强度本身不大,坚持一段时间后,身体很快便能适应,这时需要换一种方法锻炼,首先心率激活开合跳30秒,再深蹲跳20下,最后登山跑30秒,以上组间休息30秒,四个动作为一组循环八组,训练完数小时内仍可帮助身体持续减脂。
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