很多人白天工作或者学习的时候犯困，但是一到晚上就精力充沛，很让人苦恼。晚上睡不着，白天睡不醒。那么我们应该如何解决这个问题呢，下面小编分享自己的经验。
工具/原料
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床一张。
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纯音乐若干。
方法/步骤
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首先我们可以尝试做一些睡前运动，上床之前可以适当地出门散散步，然后舒服地洗个热水澡。
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第二就是远离手机。很多人的手机都是放在床边充电的，这样不仅有危险，而且会让你难以入眠。
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尝试着泡一个热水脚，如果是夏天的话就不用了。夏天太热了，这点针对的是冬季寒冷的时候。
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用音响放一些纯音乐，一定要安静的，不要太吵闹，不然的话会适得其反，你会越来越精神。
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注意提升睡眠的环境。例如把床收拾得很整洁，很舒服。不听音乐的话就保持安静的环境，一定要黑暗，不要开灯。
注意事项
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放音乐的音响要记得定时关机。
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