首先要让他明白，在公共场合任何人都会被注视，任何人都可能被盯着，要让他学会享受注视、适应被人盯着的目光。作为朋友的你可以告诉他，在外面被人盯着应该是一件高兴的事情，你也想经常被人看着，但是总没有人注视自己。朋友已经被人关注了，就要更加积极向上地表现自己，让那些关注他的人、盯着看他的人，看着他一步步成长起来，这是他能够回馈给那些盯着他的人最现实的东西。
让他明白在一些私密场合，他是不可能被盯着的，有这个担忧完全就是臆想。比如，在密闭的房间里，通过拉上窗帘、关上门窗，关闭一切通讯方式，让他感受一下是不是还有人在盯着他看，实际上他也应该清楚如果有人想盯着他看也看不见。这是一种行为疗法，多重复几次，可以逐渐建立起他的心理认知，从而打消疑虑。
与他进行一次深入的沟通交流，听一听他的内心到底隐藏着什么秘密。任何人都有秘密，但是当这个秘密很不光彩的时候，就非常怕人知道。比如，小时候你不小心把邻居家的玻璃窗打碎了，你见事情不妙偷偷跑了，事后是不是整天都提心吊胆害怕邻居来追查。这只是个很小的例子，如果你的朋友做了很不道德、很不光彩的事情，他也会出现这种担忧，如果无限被放大就会觉得自己被别人盯上了。
在他面前保证不泄露他的秘密，帮助他直面心中的矛盾，看有没有可以补救的措施。实际上这个秘密除了他自己，大多时候他不会相信任何人，也不会对任何人说，你只能帮助他试着学会忘记。试着让他忙碌起来，没有闲暇时间思考其他东西，没有精力在意其他人的注视；试着让他进行选择性遗忘，人都不是完美的，过去的污点就让它自己消散吧；试着让他让结交几个异性朋友特别是女朋友，爱情的到来也许能够让他忘记过去的忧愁。
找几个朋友来帮忙，选择一个空旷的地方，将他放在人堆中间，让他感受一下被直直切切盯着的感觉；让他一个人待在一个地方，让他感受一下哪些地方有人盯着他，顺着他的指引帮他去找找那些盯着他看的人。也许大部分人都是他无端猜想出来的，当你废了九牛二虎之力帮他去找而什么都没找到时，你就可以对他讲，其实并没有人盯着他。反复这样几次，实际上可以帮他逐渐放松对周围的警戒心。
尽量不要让他变得个性突出、特点明显，也不要做一些奇装异服的打扮，因为这样做明显就是想让别人注视他，一个默默无闻、甘于平凡的人，即使把他放到人群中，也不会受到什么关注，然而那些喜欢表现的人、气场强大的人，走到哪里似乎都能吸引人的目光，你想躲避都很难。因此，如果他不想过多被人关注，最好还是选择清净平淡的日子过吧。END