睡眠对于一个人的作用真的是太重要了，一个人一生大约三分之一的时间都在睡眠。细胞分裂也大多是在睡眠中进行的，睡眠对一个人的重要作用不言而喻。
工具/原料
1
一张床
2
一个安静的环境
步骤/方法
1
睡前做适度的一些运动，如仰卧起坐，俯卧撑等等，适度即可可以加快血液循环，并且可以增加适度的疲惫感可以方便你快速入睡。
2
喝些牛奶，稍微有些抑郁时可以稍微吃些香蕉（有利于消化和缓解抑郁，也有利于睡眠），吃些甜品等。
4
一定不要老去想睡觉这件事，因为一个人如果老是在期待某件事情，他更多可能会感受这个等待的过程，往往不能达到快速睡眠的目的。我们要做的是要彻底忘记要睡眠这件事情，自然而然地进入睡眠。
5
确保光线足够暗，少玩手机，确保褪黑激素正常分泌；如果实在睡不着，也可以试试按摩手心的穴位的方法，一个确实是有利于睡眠，另一个也可以帮助我们转移注意力。
6
最后如果比较严重，已经失眠，可以去寻求药物的治疗。
注意事项
睡眠时注意一定不要老去想睡眠这件事，不要想自己是不是睡不着。
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