睡眠是每个人都经历过的事.良好的睡眠有利于身体健康.那怎样睡眠才更舒适呢?
工具/原料
1
床
2
枕头
方法/步骤
1
塑造安静的环境.睡眠时如果有噪声,会使睡眠不安.人久久不能入睡.长期下来,人的健康就得不到保证.
2
有一张舒适的床.保证床没有窝坑,没有刺人的褶皱.还要保证床的平稳性.
3
睡眠之前不饮刺激大脑的饮品.如咖啡.浓茶.烈酒等.避免大脑过于兴奋而使睡眠久久不能.
4
睡眠前可以适当运动.使身体锻炼,全身处于放松中.有利于提高睡眠质量.
5
睡前不能生气.生气会使人的身体出现异常.对人的各个器官以及神经系统都有很大的负面影响.当然也对睡眠质量有影响.
注意事项
1
睡眠时要用枕头,可使头更舒服.
2
睡眠时注意开窗.
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