人这一生最大一部分的时间就是在睡觉。如果觉睡不好不仅影响第二天的工作和学习，而且还会影响身体的健康。在这儿会给大家几个能睡好觉的小建议。
工具/原料
生活习惯
方法/步骤
1
饮食方面 晚饭要少吃，避免摄入酒精、咖啡、茶等提神的饮品，适量饮用些牛奶和糖水、蜂蜜，吃一些大枣和莲藕片也有利于睡眠。
2
生活方面 睡前应避免一些激烈的歌曲和影片，轻阅读是最好的选择，但必须是纸质的。
3
身体方面 让身体感到疲劳是很好的进入睡眠的方法，但是应该避免睡前体育锻炼，那样会加快你的心率，陷入亢奋状态。
4
环境方面 给自己创造一个良好的睡眠环境。房间的颜色避免过于鲜艳，给自己的窗户装上窗帘。放一个电子表而不是机械表。
5
习惯方面 想要睡得好，就得养成好的习惯。早起早睡，是最好的增强睡眠质量的方法。
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