减肥对于胖的人来说是非常困难的，今天我就给大家介绍的是利用有氧运动进行减肥：首先早上起来喝杯白开水，在户外慢走10分钟，然后慢跑，最好是带上耳机这样你不会觉的很累，能把注意力放在音乐上，如果累就变成步行，走一段路之后在换成跑步，多坚持几分钟，如果腿部出现酸胀的感觉就停止跑步，再改为步行，让后记下自己今天运动的时间，运动的地点，第二天运动的时候一定要超过这个时间与地点，早上运动完之后不要回家就洗澡，停上半个小时，在饮食上要有营养，牛奶鸡蛋都是每天必须的。晚上吃的少些，因为晚上运动少，吃多了会给消化系统带来压力。最有效的减肥方法就是早上慢跑半个小时，因为半个小时后的时间就是脂肪开始燃烧，身体的热量开始分解，在坚持10分钟效果更好，跑完步之后在做一组仰卧起坐，在一个星期后，你会慢慢发现你的腹肌出来了。今天先给大家介绍这些，希望对你们有所帮助
注意事项
1
运动的时候鞋子一定是软底的，缓冲脚底的冲击
2
衣服要宽松