现在大家的生活条件都变好了，但是仍然存在贫血的症状，贫血会给人带来很多困扰，除了会影响自己的健康以外，还会严重影响到自己的正常生活，贫血人应该这样饮食，既可以补血又可以不发胖。
工具/原料
维生素C
方法/步骤
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贫血的症状有哪些？贫血的人会经常出现头晕目眩的感觉，脸色发白没有血色，食欲不佳，容易恶心、呕吐等，同时心率也很快，容易发生心悸。
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儿童贫血会出现低智商的现象，在课堂上或专注于某件事时注意力无法集中，容易兴奋，容易产生异常行为，也容易发怒。
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如何改善贫血现象1、优质的饮食，只有我们吃得有营养，才可以为身体造血提供原材料，长期使用泡面、麻辣烫、油炸食品等会导致营养不良，平时生活中要多吃优质蛋白，例如瘦肉和蛋类。
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2、多吃含有铁元素的蔬菜，有助于补血，这类蔬菜有菠菜、芹菜、黑木耳、大豆等，平时也可以多吃一些黑芝麻、桃子、葡萄等，也可以有助于造血。
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3、多吃富含维C食物铁是造血所必须的，为了让补到身体里的铁更好吸收，必须要多补充维生素C，维生素C有助于促进铁在肠道中的吸收，这类食物有猕猴桃、菠萝、西红柿、草莓等。
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4、补充含有铜的食物，含有铜的食物也是可以促进铁的吸收的，这类食物有牡蛎、动物心脏、虾、螃蟹、核桃和坚果等。
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5、少喝咖啡咖啡中有一种物质多酚，多酚容易与铁相结合，所以会造成抑制人体对铁的吸收，贫血的人，尤其是孕妇和哺乳期的妇女，不要饮用咖啡，以免造成贫血症状。
注意事项
希望我的经验能帮到你。
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