冬季是女性很容易囤积脂肪的季节，因为天气一冷身体为了维持正常体温会比夏天消耗相对多的热量，女性朋友们会较快的感觉到饿，也就会理所当然的多吃，于是在不知不觉中就摄入了过多的热量。其实她们忽略了很重要的一点，冬天的运动量会相对比夏天少了很多，这就造成了运动少了而吃的多了，不胖才怪！所以冬天不通过运动降体重的话，等到春天脱掉厚厚的棉衣时什么都晚了，那么冬天应该怎样快速降体重呢？
方法/步骤
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女性冬季降体重的训练计划 热身运动 时间：10分钟；运动方式：慢跑。速度视个人而定感觉呼吸轻微有点急促即可。
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热身完依次做的训练动作为： 1，曲腿俯卧撑：10-15次。 动作要领：趴在垫子上，腰腹收紧，身体向下时大臂平行于地面算一次，向下时吸气，起来时呼气。
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2，蹲起：15-20次。 动作要领：双手抱肩，双脚与肩同宽脚尖向外45度，下蹲到大腿与地面平行然后站起来，下蹲时吸气，起来时呼气，腰腹要收紧。
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3，仰卧起坐：20-30次。 动作要领：躺在垫子上或腹肌训练板上，起来时肘碰到膝盖算一次。起来时呼气，下去时吸气。
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这3个动作依次做一组后去跑步机上中速跑10分钟，速度以感觉呼气比较急促，但能够坚持为准；跑完后，这3个动作依次再做一组，然后去跑步机上中速跑10分钟；完成后再做完一组动作，之后要慢跑10分钟，强度为开始热身的强度。总的算下来这三个动作要依次练三组，跑步是总共跑四次。 此减肥计划优势：冬天温度比夏天低，如果女性一次性做过多的力量训练，会使女性身体能量消耗过大而导致疲劳，这样间隔开既避免了疲劳又增加了训练的效果。
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