现在很多社会人都喜欢比较,明星比谁比谁更红,有钱人比谁更有钱,社会地位谁更高等等,从而一些在社会上似乎很有威望的人会陷入自我攻击的状态.但是尽管社会比较是无法避免的,但我们可以做一些事情,来改变我们由于社会比较产生消极观念.
工具/原料
社会比较
方法/步骤
1
选择与你最相近的比较对象,避免与那些在某方面明显强于你的人比较.
2
非自我攻击者与他人比较,发现自己做得不如人,他们就会忽视这种比较,而自我攻击的人,并不忽视这种比较而是反复思考.因此,当比较对你不利时,你要找理由证明,这一比较对自己并不合宜.
3
如果某些比较使你感到不快,写出这种比较的利弊分析.如果比较对你有利,也不要因此而轻视他人.如果比较结果令你感觉不好,大有挫折感,那么你要认识到,这种比较的弊大于利.
4
如果你比较后情绪低落,那么应避免自我攻击.请记住,做任何事情都有一些人做得比你好,但这并不意味着你是失败者或能力不足.
5
将你的生活看做是个人独特的旅程,有其独特的上升与下跌轨迹,你会遇到各种挑战.尽管你想过别人的生活,但这不可能.你应当把你看做你自己,而不是与他人比较后的你.
6
关注你能做什么,而不是别人在哪些方面比你强.不要否定自己的成绩.
7
如果你自我攻击的话,不权为其他人就不自我攻击.从而将自己上无能的标志.很多人都会焦虑和自我攻击.内部折磨者所有这些指向自我的消极观念,都是自我折磨的表现形式.
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