好身材如何拥有

三餐有规律，一定要吃早餐科学证明，有规律的三餐，早吃好，午吃饱，晚吃少这样的模式更有益于瘦身，不吃早饭，不仅会有害身体健康，对减肥也是起不了作用，反而还得不偿失。

不要经常穿高跟鞋女人都向往有一双高跟鞋，可是高跟鞋在带来美感的同时，也有许多坏处，比如高跟鞋穿久了，不但对骨骼不好，且令身材变形，很容易出现拇指外翻，鸡眼等问题。

选一件合适的内衣 必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

不要翘脚坐 长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

保持充足睡眠充足的睡眠不仅有益于肌肤护理，还能有塑造好身形的作用哦，姑娘们一定要养成早睡早起的好习惯。

少吃肉，多吃瓜果蔬菜肉类富含大量脂肪和蛋白质，想要减肥的姑娘们，肉可是大忌，多吃瓜果蔬菜，不知不觉中，你会觉得身体变轻盈了。

少吃多餐少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低，脂肪过高。

多吃纤维食品壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。

做一些有氧运动登山，游泳，骑自行车，瑜伽，跳健美操，快走，这些有氧运动都可以帮助你快速瘦身，闪耀夏季。