有很多方法可以在短时间内失去了很多的重量。然而，大多数人要求你节食，但效果并不令人满意。如果你没有铁的意志，那么饥饿很快会导致你放弃计划。
方法/步骤
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第1步 -减少糖和淀粉的的摄入。 减少糖和淀粉的的摄入（碳水化合物），会降低你的胰岛素水平，杀了你的食欲，让你减肥无饥饿。
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第2步 - 多吃含蛋白质，脂肪的肉类和蔬菜。 每餐保持摄入的蛋白源，脂肪源和低碳水化合物的蔬菜。 这将会把你带入了20-50克碳水化合物的范围，并大幅度降低你的胰岛素水平。
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步骤3 - 每周去锻炼3-4次 最好是做某种阻力训练像举重。
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