腰椎的骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。
方法/步骤
1
年龄因素：年龄的增长是不能阻挡的，随着年龄的增长，腰椎的运动磨损也是不可避免的，而且还会出现退行性的改变，一般60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成，还有椎间隙狭窄等退变老化现象
2
劳损因素：腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，还与腰椎劳损有很大关系，腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，则有可能加速腰椎的退变，使椎间盘突出，骨刺的形成并不断增大。
3
外伤史：青少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。
4
姿势不正确：腰椎骨质增生症年轻患者主要是与长时间维持同一个姿势，同时姿势不正确导致睡软的席梦思床垫，长时间睡姿不正确也会导致腰椎骨质增生。
注意事项
1
腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动。
2
长期坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担。
3
连续坐位姿势超过l小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部肌肉劳损，小关节移位。
4
要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。
5
腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛，加重病情，所以要注意保护。
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