孕妈在怀孕过程中遇到的痛苦烦恼之一想必就是便秘了。由于胃肠道动力减的或心情不好以及精神紧紧张造成便秘。上厕所就变成了一个不愉快的过程，那么究竟要怎样缓解便秘呢?
工具/原料
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孕期
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便秘
方法/步骤
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孕好要保持身心愉快，不要因为便秘心情变得更来曹，要合理安排好自己的一切。
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孕妈平时要坚持适当活动，不要因为怀孕身体原因而减少运动，毕竟适量的运动可以预防或减轻便秘
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孕妈要养成定时排便的习惯，一旦有排便感就要及时上厕所。
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饮食上孕妈可以多吃一些含膳食纤维的食物，不少粮食、蔬菜、水果中都含有膳食纤维。
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孕妈吃一些坚果和植物种子或者是酸奶、柑橘类水果，这些食物对孕期便秘都会有缓解作用。
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孕妈要掌握一些喝水的技巧，晨起喝一杯温开水或平时多喝蜂蜜水，都可以帮助排便，也可以考虑一下固定喝水时间。
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如果孕晚期便秘还是很严重，及时就医。
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