身体缺镁怎么补充

常见症状：一般缺镁会伴随着缺钾，使人出现身体疲乏、软弱无力、反应迟钝等症状，甚至出现四肢抽搐、全身性肌无力、嗜睡和昏迷，也会使呼吸吞咽困难，严重时可导致窒息。

如何补充镁：（食补法）坚果、豆类，海藻类含有大量镁，花生、芝麻、海带、苦扁豆也是镁的主要补给来源。而米、麦、豆等由于加工而失去镁，难以补充；鱼类、肉类、蔬菜、薯类、水果类等日常食品中镁含量不高。（服用镁剂法）常见的镁剂有硫酸镁和天门冬酸钾镁。门冬氨酸钾镁片是一种电解质的补充药物，可以用于补充钾和镁。 但大量服用可能会引起腹泻等现象的，另外高钾血症、高镁血症、肾功不全、房室传导阻滞等情况下不宜使用。