筋膜炎是发生于肌肉及筋膜的一种慢性无菌性炎症性改变，其多与长期的慢性劳损等因素有关。长期的慢性劳损后，可以造成局部肌肉及筋膜的紧张、痉挛等，长此以往，会导致局部肌肉筋膜的充血、渗出、水肿等一系列的病理改变，从而引起局部的疼痛不适。
工具/原料
筋膜炎一般是指皮下的深筋膜、浅筋膜，由于受寒、受凉、外伤，或者是慢性的劳损，引起的无菌性的炎症反应。会有局部的疼痛，以及活动受限的症状。出现了筋膜炎，应该根据症状选择合适的治疗方式，比如注意保温、保暖、注意休息。
方法/步骤
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一、多休息要停止会引起以及加重足底疼痛的任何动作，避免炎症加重，只有解除诱因，才能防止伤害加深，适当休息，避免长时间走动。
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第二，进行适当的肌肉以及筋膜的锻炼。
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第三，采用局部的热敷、理疗等方法进行治疗。
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该疾病的中医治疗暂无循证医学证据支持，但一些中医治疗方法或药物可缓解症状例如古顺敷堂筋膜贴，治疗建议到正规医疗机构，在医师指导下治疗。
注意事项
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1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
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2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
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3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
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4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
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5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现 腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
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6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的 软垫。
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7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是 中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
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8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌筋膜炎。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌筋膜炎。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要 大。
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