消除失眠最好方法？失眠怎么办

据了解，在睡眠障碍人群中老人所占的比例最大， 60岁以上的老人有90%以上都出现过睡眠障碍。在老年人中，睡眠障碍发生率随年龄增高而升高，这不仅与老年人自身疾病因素和心理因素有关，可能也与社会对老年人睡眠质量的关注比以前增加有关；然而，文化程度较高的老年人睡眠障碍发生率低于文化程度较低的老人，这可能是因为文化程度较高的人会更关注自己的睡眠质量，也能够通过学习相关的健康知识来调整自己的睡眠。我是神经衰弱，症状是失眠睡不好，头疼，头痛，乏力，白天打磕睡，注意力不集中，记忆力下降，最开始用的是帕罗西汀和劳拉西泮，从最初的只睡二三个小时提高到近六个小时，但症状一点也没减轻，而且饭量特别差，体质不好，1米75的个才100斤，经常感冒，还有肠胃疾病，配合銆艺舒先是调整睡眠，等稳定睡到7个小时左右的时候，一次1/4片，15天为一个周期，整整用了三个月，不仅把西药都停了，而且睡眠好了，吃饭香了，记忆力也有所提高，并且体质也比以前好很多，整个冬天一次感冒也没得。那么，消除失眠最好方法？失眠怎么办？让我们具体了解一下吧。　　冬瓜排骨汤　　材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱　　做法　　1）锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用。　　2）冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用。　　3）汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。　　4）加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入。　　5）加适量盐、鸡精调味。　　6）将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。　　绿豆棒子骨海带汤　　材料：棒子骨2斤、绿豆50克、海带（干海带要好吃些）半匹、老姜1个、料酒、大葱白、醋。做法　　1、棒子骨用开水把血水煮了，捞出洗干净，海带泡涨洗净，切小方形、姜拍破。　　2、从新起锅水，放入棒子骨，绿豆、老姜。少放点醋（醋是帮助棒子骨吸收钙的)、料酒，两节大葱白。　　3、汤熬白的时候，再放海带煮粑放点盐即可。　　苦瓜瘦肉蚝豉汤　　材料：苦瓜，瘦肉，蚝鼓。　　做法　　1.切好。　　2.全部东西放下去煲一个小时就OK了。。。　　冰镇绿豆百合汤　　材料：绿豆150克，鲜百合50克，冰糖适量。　　做法　　1、绿豆浸水里泡开；　　2、百合洗净，掰成一片一片的；　　3、水放入锅中烧开，放入冰糖烧化；　　4、再放入绿豆和百合煮15分钟即可；