30岁的男人肾虚有什么表现 身体全身倦怠，注意力不集中，记忆力减退，容易健忘；工作效率下降无精打采，上班没有精神，上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息；经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力；经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势；早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色；没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛；不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸；心悸气喘、胸闷，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
30岁的男人肾虚——食疗进补 以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。 过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。 另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
30岁的男人肾虚——运动强肾 适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。 散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
出现男性问题不要慌张，调整心态、找对方法才是关键。此外，出现男性问题时，女方也应当积极鼓励男方，给男方信心；切不可抱怨指责男方，这样会加重男方的心理负担，延误最佳治疗时间。
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