姿势是决定腰背部是否健康的重要因素。错误的姿势使得脊柱的骨关节过早发生不可逆的退行性变，引起肌肉不均衡的紧张，韧带超负荷工作，进而导致腰背部肌肉的劳损成为引发腰背部疼痛的主要原因。
工具/原料
扶他林乳胶剂
方法/步骤
1
腰背部疼痛时可以运用电疗、磁疗、光疗等物理治疗配合牵引治疗，或采用传统中医的按摩、推拿来缓解疼痛。
方法/步骤2
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保持正确的姿势日常生活中保持良好的姿势可减少腰背部肌肉紧张和关节受损，对防止腰背疼痛非常重要；
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加强腰背部锻炼建议从增加肌肉力量和柔韧性两方面入手，可做普拉提、瑜伽等运动来缓解腰部肌肉紧张；
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注意腰部的护理如需长时间坐着，可以先用小枕头垫在腰部，或做些伸腰动作，让腰部肌肉得到适当休息；
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选择适当的睡床选择平板床或平板上垫较厚的垫子，保持仰卧时脊椎生理前凸，侧卧脊柱不侧弯；
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