身边很多朋友反映脱发厉害，随时用手抓一下掉下来的不只是几根，有的朋友说一抓一把，可见头发掉得有多厉害，脱发的原因有多种，有的是因为生活压力过重，有的是工作压力造成，那么怎么来预防和治疗脱发呢？
方法/步骤
1
控制情绪情绪好坏对人人类身体好坏影响很大，如果经常情绪低落，郁郁寡欢，这会间接影响人体的内分泌，而内分泌失调又会导致人体脱发，所以要想预防和治疗脱发，首先要控制自己的情绪，保持良好心态非常重要。
2
保证充足的睡眠充足的睡眠对于脱发患者也是非常重要的，人只有休息好了才能增强抵抗力，正常成年人每天睡眠时间不能少于六个小时，最好能保持八个小时的睡眠时间，千万不要熬夜。
3
注意营养搭配营养不良也容易造成脱发，生活中注意不要偏食，荤素搭配，多食新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，口味以清淡为主，口味不要过于偏重，营养搭配得当对于治疗脱发起着至关重要的作用。
4
姜汁按摩生姜可以促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，加速血液循环，对治疗脱发非常有效，姜榨汁，过滤，用姜汁按摩头皮，至其吸收，一日多次，可抑制头皮继续脱发，也可促使头皮生出新发。
5
五指按摩也可以通过五个手指敲打头皮，或者从前至后做梳头妆按摩头皮，目的就是促使头皮血液循环，加速新陈代谢，活化毛囊组织，抑制脱发，加速生发，五指按摩随时可以做，对治疗脱发大有益处。
6
多喝开水水是生命之源，人体离不开水，每天摄入一定量的水分对人体是大有益处的，同样对治疗脱发也是大有帮助的，因为水可以带动人体循环，加速循环，加速排泄，可以带动人体有毒物质随汗液，尿液以及粪便排除体外。