“你 一定 很 难 相信，我 中学 时 有 多少 同学 体育 不 及格。除了 吃 午餐 之 外，体育 应该 是 最 容易 的 一 科 了！”——理查德，21 岁“有些 人 会 说:‘干 嘛 要 在 大 太阳 底下 跑步 呢，流 得 满身 是 汗，又 累 得 要 死？玩 电子游戏 就 可以 假装 自己 是 在 跑步 啦！’”——露丝，22 岁如果 你 跟 他们 的 感觉 一样，可以 想想 经常 做 运动 的 三 个 好处。
工具/原料
每 星期 要 做 三 次 你 喜欢 的 剧烈 运动，每 次 至少 20 分钟。
方法/步骤
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好处 1:增强 免疫力 19 岁 的 瑞秋 说:“我 爸爸 常常 说:‘要是 你 不 找 时间 运动，疾病 就 会 来 找 你 了’。”
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好处 2:脑部 会 释放 一些 稳定 情绪 的 化学 物质 16 岁 的 爱米莉 说:“我 很 烦 的 时候，跑步 可以 帮助 我 放松 心情。跑步 后，身体 会 觉得 很 轻松，心情 也 好 很 多 了。”
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好处#3:增加 生活 乐趣 露丝 说:“我 热爱 户外 活动，包括 登山、游泳、玩 滑雪板 和 骑 脚踏车。”
注意事项
要 记得:你 的 身体 是 不 是 健康，虽然 是 跟 遗传 有关，但 通常 还是 受 你 的 生活 方式 所 影响，所以，当 你 说:“我 该 运动 了！”，这 时 别 忘记，要 不 要 做 运动 是 你 自己 可以 选择 的，是 你 可以 做 到 的！