如何调节身体避免'春困'
方法/步骤
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要想白天不犯困，提高睡眠质量方是有效措施。特别是对于发育期的孩子来说，早睡早起最科学，一般晚上9点半至10点入睡最好，并确保每天睡够8小时。
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为了能拥有高质量的睡眠，一定要创造一个良好的睡眠环境，给洗个热水澡或喝杯热牛奶；睡觉时，保持室内光线昏暗、空气流通、不要有噪音，都有利于改善睡眠质量，缓解春困。
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调节作息时间，养成午睡的习惯，哪怕闭目养神也能减少疲劳，给身体充充电，做好上午到下午的衔接。
4
午睡时间不宜过长，以15-30分钟为宜，最长不要超过1小时。过度睡眠会降低大脑皮层的兴奋性，醒来后反而浑身慵懒、无精打采，结果是越睡越困。
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春季是个适合出游的季节，周末的时候，可以带去踏青、登山、慢跑、做广播操等有氧运动，不仅怡情养性，而且还能通畅气血，有助于减少孩子春困以及疾病的发生。
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可以在十点左右吃点小面包、蛋糕卷、坚果等辅食，补充营养，当然饥饿的时候吃点最好，如果没有饥饿感可以不吃。
7
晒太阳会加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，杀死多种病毒、细菌等，有利于提高孩子免疫力、增强人体活力。在春季，最佳的晒太阳时间是上午10点到11点。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。