怎样摆脱游泳圈

饮食  纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。肉食的话可以选择鸡肉，搭配一些谷物面包

有针对性的演习  扭仰卧起坐 - 躺在你的背部与你的头后面你的武器。相反的肘部弯曲你的膝盖，并保持5秒钟。放松，重复另一腿。每个重复做10的开始。  常设扭仰卧起坐 - 站在你的双脚平放在地板和你的双臂，你的身体的一侧。弯曲你的胳膊肘和拳头，你的手在你面前。在这个位置上扭到一边。返回到中间，然后扭到另一边。重复10次。  坐起来 - 这是一个伟大的方式在恭维你的臀部减肥你的胃部肌肉音调。

有氧运动  如跑步，骑自行车，游泳，甚至跳舞练习调理你的整个身体，给你更多的精力和体力训练的好办法。有氧运动有助于你的整体脂肪燃烧制度。您还可以介绍一些简单的阻力训练，如起重，以帮助基调您的新发达的肌肉的重量。

提示  试着跟朋友一起训练，你会激励对方，如果你有不想做的想法。一个特制的音乐选择，欢快的曲调也会给你自我感觉良好的感觉，让你继续的坚持下去。