现在垃圾食品太多，得病的人也越来越多，那么如何让自己在这个充满垃圾食品的世保持自己的健康呢？让中医来告诉你怎么吃怎么保养自己。
工具/原料
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鸡蛋
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粥
方法/步骤
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1、坚持每天吃个鸡蛋每天吃个鸡蛋，补充优质的蛋白质，也不会使以内胆固醇升高，此外，还能健脑益智，还能软化细管，鸡蛋中的营养物质比较多，每天吃一个，可以很好的帮助我们保持健康。
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2、坚持每天一碗粥喝粥有助于消化，对于那些肠胃消化不好的人，没食欲的人，喝完粥不仅能补充营养，还能补充水分，还能养脾健胃，此外，喝粥还能保护心脏，所以心脏不好的人不妨每天喝完粥。
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3、坚持每天一个苹果苹果不仅能减肥还能降低血糖呢，苹果里含有的糖分较少，特别是苹果里有含有丰富的营养成分，能防止患癌症呢。
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4、坚持每天一杯绿茶绿茶能降低患癌症的风险，每天喝杯绿茶能保护心脏，加强心脏的功能，还能延缓衰老，重要的是绿茶还能消菌杀毒。
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5、坚持每天一小时快走快走能保护心血管，预防骨质疏松，经常快走的人免疫力比普通人要高的多，此外，还能预防心脑血管病。
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