睡眠是保证人体健康的关键，由于压力大或者老年人易失眠比较严重，本次就给大家介绍如何快速睡眠，快来看看吧。
方法/步骤
1
心里放松就能安然入睡，睡前来一段柔和单调的音乐可能有一定的效果。
2
饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种很好的习惯。
3
可以看些杂志或者其他书籍看累了就容易入睡。
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心里放松就能安然入睡，睡前来一段柔和单调的音乐可能有一定的效果。
饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种很好的习惯。
可以看些杂志或者其他书籍看累了就容易入睡。