睡眠问题越来越严重地困扰着我们生活的质量，一次高质量的睡眠能够保证我们一天充沛的精力和良好的反映能力。而如何快速接进入我们说想要的睡眠中成了大家共同关注的话题。
方法/步骤
1
睡觉前洗个热水澡，放松自己的身体以及神经；
2
上床睡觉前保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3
如果可以，试试睡前喝一杯温热的纯牛奶；
4
睡前一个小时内不接触会引起情绪波动的事物，远离电视和电脑；
5
主观上把忧虑放在一边去，不要去纠结它；
6
如果存在情绪不稳定的情况，试试深呼吸，保持安静，尽快入睡。
7
千万避免主观熬夜的习惯。
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