每个人都有失眠的时候，面对失眠我们应该在睡前做些什么才能提高睡前质量呢？今天我们就来介绍一下如何预防失眠。
工具/原料
1
好心情
2
不胡思乱想
方法/步骤
1
每日入睡前坚持泡脚：泡脚对快速入睡的影响是十分大的，它能够促进血液循环，从而改善睡眠质量。
2
睡前注意不要和咖啡奶茶等饮料或是食品，或许就是因为这些从而导致你每日失眠。
3
注意不要在睡觉前做剧烈运动，或是提前做了运动后一定洗个热水澡让自己的身体放松下来。
4
睡觉之前喝点热水，养成一个好习惯。
5
如果还是实在睡不着的话那么可以在睡觉的时候调整自己的呼吸，想想自己一天都做了什么事慢慢放松下来。
总结
1
每日入睡前坚持泡脚：泡脚对快速入睡的影响是十分大的，它能够促进血液循环，从而改善睡眠质量。
2
睡前注意不要和咖啡奶茶等饮料或是食品，或许就是因为这些从而导致你每日失眠。
3
注意不要在睡觉前做剧烈运动，或是提前做了运动后一定洗个热水澡让自己的身体放松下来。
4
睡觉之前喝点热水，养成一个好习惯。
5
如果还是实在睡不着的话那么可以在睡觉的时候调整自己的呼吸，想想自己一天都做了什么事慢慢放松下来。
注意事项
希望此篇经验对你有所帮助。