力量锻炼属于一种强力的锻炼方式，但是力量锻炼可以最有效的提高身体的肌肉含量，能够在短时间内达到锻炼的效果。所以健身来说力量锻炼是一个关键点，只要你方法正确，那么一身肌肉不是梦。今天我给大家说一下力量锻炼的一些技巧。
工具/原料
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力量锻炼
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生活
方法/步骤
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第一、我们进行力量锻炼的的时候，千万不要能吃饭，因为力量锻炼的时候身体的血液会开始在全身流动，此时你的胃口没有活动能力，因此我们在锻炼的时候吃东西，就会伤害胃口，造成胃酸、胃胀的情况。
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第二、力量锻炼需要注意锻炼前的热身，因为力量锻炼很容易造成身体受伤，特别是脚踝、膝关节以及肘关节的伤害，因此热身是很有必须要的事情，建议大家最好力量锻炼前，热身十五分钟以上。
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第三、很多人力量锻炼的时候总是效果很一般，其实这是因为你锻炼的时候，不注意锻炼的节奏，大家记住无论是做任何一个锻炼方式，都要注意慢一些，特别是用力的时候，一定要慢。这样肌肉才可以记住这个力度，肌肉才会增长。
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第四、力量锻炼一定要循序渐进，一些初学者刚开始的时候，可以说充满热情，玩命的锻炼。这样的热情并不能带来成果，反而会因此运动量过大导致受伤，新手开始锻炼要从最简单的力量锻炼开始，长期坚持才是最佳的办法。
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第五、我们做力量训练的时候，并不是做全身肌肉锻炼，而是针对自己身体的肌肉分布，以及强弱进行选择。这样的锻炼方式才能够加强肌肉力量，是的身材十分匀称，肌肉整体十分的均衡。
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第六、锻炼力量需要消耗身体很多的氧气，同时血液流动的速度很快，因此我们要注意的是力量锻炼完毕以后，最好做健身操十分钟，这是一种有氧运动，可以缓和肌肉疲劳，增加肌肉中的氧气成分。
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第七、力量锻炼对身体的消耗很大，因此要注意营养的补充。因为锻炼胃口的消化能力较差，所以不要吃难以消化的牛肉。很多没有经验的人，让锻炼之后吃牛肉 ，这是一个巨大的错误，我们应该吃鸡肉、鱼肉等！
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