如今有很多人都为怎么能快速的减掉自己身上的小赘肉而苦恼，这里就跟大家分享一下怎么减肥最快最有效果。
工具/原料
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食疗减肥 减肥药
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运动减肥
方法/步骤
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食疗减肥 建议大家多吃一些水果（例如：西瓜，葡萄柚，番茄等）这些水果能促进新陈代谢，有利的帮助消化，而且他们的卡路里都很低。蔬菜（例如：南瓜，苦瓜，木耳，海带等）这些蔬菜热量低，降血糖，软化血管，可以有效的防止肥胖症，高血压。
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运动减肥 给大家简单接介绍几种运动：1 游泳是一项有氧运动，而且消耗的热量也很多，游的时候人手脚并用，使全身的关节、肌肉均匀地协调起来，全身各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。2 跳绳也有神奇的减肥效果，如果每天能坚持10分钟，3个月以后会有很明显的效果。3 瑜伽是现在比较流行的减肥运动，瑜伽能提高身体的新陈代谢，促使全身血液循环加快，从而改变脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，燃烧更多余的脂肪。
注意事项
还有更多的减肥方法，主要的是你能不能持之以恒，锻炼几天就不愿意在运动了，那样身体会反弹的更厉害，希望大家多去锻炼，祝大家有个好身体。
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