很多女生来大姨妈时都会有痛经的困扰，痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。下面跟大家分享一下如何缓解痛经的方法。
方法/步骤
1
第一，喝红糖水，红糖水对女生月经顺畅很有有帮助，以使身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会因喝红糖水排得更为顺畅。经后若感觉精神不好，气色差，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
2
第二，用热水袋给下腹取暖，痛经严重的女生，大多体寒，月经期间下腹会绞痛，有大部分原因是由于体寒，所以可以用热水袋捂在肚子偏小腹的位置，有助于缓解痛经的症状。
3
第三，远离冰冷辛辣食物，月经期间以及月经来临期间前后，都不能吃冷饮，油炸类食品，以及辛辣食物等，这些都会导致痛经的加剧，月经期间尽量饮食清淡，多喝白开水。
4
第四，吃一些治疗痛经的药，很多人痛经会疼到无法忍受的地步，如果实在到了这种地步，那就应该去看看医生了，医生会给你开相应的药物，但切忌药物不能乱吃，一定要在医生指导下吃，否则可能会有很多副作用。
5
第五，要有足够的休息和睡眠，月经期间女生都是很脆弱的，所以一定要给自己足够的时间休息，最好不要做剧烈运动，睡眠也很重要，直接影响到一个人的精神状态，所以一定要保证休息和睡眠。
6
第六，平时要加强体育锻炼，增强自己的免疫力，这才是治标治本的办法，只有通过体育锻炼把身体养好了，才能真正的缓解痛经的症状，也只有增强自己的体质，身体才能越来越好。