天气越来越凉，可是我们的胃口却越来越好，这无疑就会让体内的脂肪逐渐的增多，导致发胖。所以怎样才能吃得饱又不担心会发胖就成为了减肥主要研究的课题。秋冬季节，运动对于我们来说比较困难，除了在家里做一些简单的动作之外，更重要的就是避免吃一些特别容易发胖的危险食物，这样才能够保持住好身材，下面就让我们一起来了解一下吧。
方法/步骤
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一，深加工食物 我们总是强调减肥要尽量吃一些纯天然的食物，因为加工食品除了采用一些特别的烹饪方式以外，还会添加各类配料来增加口感，让食物的热量大大的提高。尤其是油炸薯条、奶油蛋糕、蜜饯等等，都是导致我们脂肪堆积的危险食品。
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二，高脂肪食物食用油中含有大量的脂肪，所以我们选择的烹饪方式非常的重要，例如油炸、油煎类的食物就含有超高的热量，经常食用不但会导致身体变得非常肥胖，对健康也没有好处。另外含有高蛋白、高淀粉和高碳水化合物的食物也特别容易在体内转化成脂肪，还有肥肉中的脂肪含量也非常高，这些都是我们日常饮食中需要注意的食物。
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三，重口味食物重口味的食物除了具有高热量的特点之外，它们也特别容易导致我们的食欲大增，需要更多的食物才能满足自己的胃口。我们除了避免吃过甜的食物之外，过咸、过辣甚至是过酸的食物也要尽量的少吃，保持清淡的口味才是减肥的重点。
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四，坚果类食物坚果类的食物非常的营养，少量的食用可以增加我们的饱腹感，并且为身体补充能量，对减肥是非常有帮助的。可是这类食物的热量并不低，而且吃起来特别容易上瘾，尤其是各类口味不同的瓜子和花生等食物，一旦吃起来就特别
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五，美味的饮品除了关注食物的热量和成分之外，我们更不能忽略了日常的饮品。减肥总是强调要多喝水，但是我们指的是纯天然的白水，有很多人误解了这一点，经常去喝一些味道更加甜美的果汁和奶茶等等，但是观察它们的热量其实也都不低。所以最好的方式就是选择白开水或者是自己制作天然新鲜的果汁，冲泡具有减肥效果的花草茶，这样才能更加健康的瘦下来。
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