到底我胖不胖，胖到什么程度，需不需要减肥？下面这个公式是衡量全世界人胖与不胖的通用公式：BMI（体重指数）=体重（公斤）/身高（米）² ，亚洲标准为：BMI在18.5~22.9时为正常水平，大于23时为超重，大于30时为肥胖。
方法/步骤
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我身上有多少脂肪我们身上的肌肉总是松松垮垮的，特别的女性的腹部和手臂。下面给大家分享一个简单的测试身体脂肪含量的方法。最标准的脂肪含量应该是体重的17%。首先，拿一个尺，将在腹部的侧面，手臂下面的肌肉拉起来，肌肉长度2~4厘米，脂肪含量正常，4~8厘米脂肪含量较高，8~16厘米脂肪含量就非常高了要警惕了。消耗脂肪，没有任何诀窍和捷径，只有运动。即使使用手术、药物方法将之除去，但是如果不改变饮食、生活习惯，肥肉还是会很快再生长出来的。
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我的身体柔韧度怎么样身体柔韧度和我们的健康有着莫大的关联。身体柔韧度好，可以避免运动伤害，还可以培养抬头挺胸的的正确站姿，可以让你看上去显得“长高”了，精神了。测量身体柔韧度的方法有：①在肩的背面，左右手能够互相握住吗？手掌紧紧握住为很好，手指拉住为正常，双手相距2~4厘米为比较差，4~8厘米为非常差。②腰部以下的测验方法，站直后向下弯腰（立体前屈），整个手掌按在地板上，说明身体柔韧度很好；指尖碰到地板，身体柔韧度为正常，手指离地面2~4厘米为比较差；手指离地4~8厘米则为非常差。
注意事项
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小贴士：一周减1公斤是目前最安全的减肥速度，即每个月减去身上4公斤的脂肪。
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在了解了自己的体重指数、脂肪含量、柔韧度之后，对自己的身体有了一个比较全面的了解，下面就可以开始有针对性的减肥啦~
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