随着体育考试分数的增加，大家也开始慢慢的重视起来跑步，很多学校都开始加强体育锻炼，尤其是跑步，说实话，小编在初中的时候最讨厌跑操了，宁愿上课都不愿意跑步，最后还是为了身材跟体育分数不得不锻炼起来，但是跑步真的好处有很多，现在小编一天不跑都浑身不舒服，希望大家也可以慢慢爱上跑步
工具/原料
1
运动鞋
2
操场或者是体育场
方法/步骤
1
不得不说长跑真的有很多的好处，当你被人围堵的时候，你打不过还可以跑，这时候长跑就可以派上用场了，现在小偷的体能都非常好，如果你长跑不好连追小偷都追不上，还有你跑得慢连公交车都坐不上，所以大家知道长跑的重要性了吧
2
很多女生会觉得跑步腿会变粗，其实长跑根本不会让腿变粗，只会让你的腿变得更加有线条更加的修长，所以说啦如果女孩子们想要一双美腿那就坚持长跑吧，不过跑完要按摩一下腿，不然腿上的肌肉会发酸
3
很多人跑完步都会上气不接下气，跑步的时候你的姿势跟呼吸很重要，不然很容易受伤的，跑步时不要低头，呼吸跟你的步伐要一样，不要跑得忽快忽慢，还有在体育考试的时候先慢慢跑，攒足力气最后冲刺，这是长跑的技巧，希望对大家能有帮助
4
刚开始跑的时候可能会觉得枯燥，跑不动没力气，但是坚持下去你会收获很大的，相信时间长了大家一定会喜欢上跑步的，刚开始的时候不要光跑步，可以做一些其它的腿部运动来增加腿上的力量，例如高抬腿，登山，骑自行车等这些运动会增加你的肺活量，还会让你的腿变的更加好看
5
同学们可以每天放学在操场上跑几圈，刚开始不要多先跑两圈，之后再慢慢地增加，可以跟同学结伴这样就不会觉得孤单了，而且每次跑的时候记得用秒表计时，跑完之后跟之前的时间对比一下看有没有进步，切记一定要坚持
6
如果实在坚持不下来，可以找一个跑步好一点的带着你跑，长时间下去你的跑步就会越来也好了，身体也会好起来，如果是在室外跑的话，雾霾天气就不要跑了
7
最后提醒大家，不要光学习，身体同样也很重要，要劳逸结合。如果觉得小编写的对你有帮助，那就给小编点个赞赞，投个票，可以关注小编以后第一时间看小编写的经验，小编在此谢过大家了
注意事项
1
刚开始可能有点困难，但是一定要坚持下来，
2
注意运动要适量，别忘运动完要补水
上一篇：7.1原油空单怎么办
下一篇：男士油性肌肤如何保养皮肤