解暑食物+饮料
小火熬一碗绿豆粥或汤并放在冰箱里冷藏，不要时间太长，估计1小时或1个半小时即可。2小时也可以。2小时之后再拿出来享用，最好往里面放点糖味道就更美了。
如果是自己自制的红茶或绿茶的话，也可以把它放到冰箱冷藏一段时间，但不要太长，半小时就可以。因为自制的不像超市里卖的瓶装的那种可以长时间放冰箱里不易坏。自制的毕竟是由生茶（茶叶）泡开的，冷藏时间太长喝完会闹肚子。最好是批发一箱冰红茶或冰绿茶，喝的时候提前放到冰箱里冷藏。
夏日里一定有相当多的人爱吃冷面，小编也一样爱吃。但是冷面吃多了毕竟是不易消化的，容易胀肚，不过要是往冷面汤里多加些醋不仅提味，还会助消化。一定会让亲食欲瞬间提升滴。
凉拌菜嘛，小编比较偏爱凉皮，其次是凉粉拌黄瓜。不过由于个人口味不同，亲们也可以选择你们喜欢的凉拌菜。但是不管哪种凉拌菜，多放点醋也是可以提香增进食欲滴。不过，换作水果沙拉就不要放醋了啊。那样味道肯定是糟了
每年夏天都是雪糕和冰镇果汁畅销的季节。实在是热得抓狂了，现熬绿豆粥也来不及就准备一些雪糕存在冰箱里，随时来一根，也能暂时缓解一下又热又渴的状态。不过，雪糕不能吃太多，否则会不好受的。一般夏日里雪糕的数量控制在一天3根以内就可以了（不超过3根）冰镇果汁1——2杯就可以了。喝太多对于MM们而言肯定会肥胖滴。
小编之所以会推荐果汁解暑是因为人在出汗时肯定会流失相当多的糖份和钠。如果一味地强调低盐在炎热的夏日不仅不能解暑，反而容易让人脱水。只要亲身体健康，排汗量多的话适当地喝些果汁解暑还是没问题滴。至于电视上个别养生栏目所讲的夏日解暑这方面的饮食调理....呃，实话说，小编的看法是，如果觉得对就听，否则就无视它。（确实有些栏目在饮食调节这方面口味重地让人无语）
要是到冷饮超市批发一箱冰红茶或冰绿茶会相对便宜些
绿豆汤喝的就是原味，什么都不加味道是最鲜的。不过也可以根据个人口味往里面加一些别的辅料比如南瓜。
不爱喝冰绿（红）茶的亲准备冰镇的果汁也是可以解暑的。
夏日里排汗量特别多时一定要多摄入点含钠离子食物，否则身体会受不了的。