如何从生活细节上预防脂肪肝？

脂肪肝其实是由于肝细胞内的脂肪积蓄过多，而造成的一种疾病；很多人都错误的认为脂肪肝是一种“富贵病”；只要我们平时注意一下饮食，不吃大鱼大肉就会万事大吉；实际上，有一些不良的生活习惯，或者生活细节也会让我们在不知不觉间得上脂肪肝。不吃早餐容易患脂肪肝，尽量吃早餐快速的生活节奏，让一些朋友养成了不吃早餐的习惯；这种不吃早餐的习惯对于我们的肝脏会带来很大影响。前一天的晚上进餐的时间，一般是六七点钟，到早上六七点钟的时候，这就十二个小时了，就应该尽早藏了；如果不进早藏，可能会低血糖；那么人为了保持血糖不低，就动员肝组织里面的糖原释放出来来维持这个血糖。如果肝糖原释放出来以后，仍然不能够维持血糖的浓度，也就是不吃饭的间隔时间太长的话，血糖就会低了，低血糖就会伤肝。对肝脏肝细胞伤害的就是脂肪变，所以如果长时间不吃早藏，可能是引起脂肪肝的一个非常重要的原因。所以我们要格外的重视早餐，即便忙碌也不能忽视，避免因为不吃早餐，而患上了脂肪肝。在瘦身过程中，避免过度节食，以防患上脂肪肝很多希望瘦身的朋友，会通过节食的方法来减肥；但是过度节食，却有可能因此而患上脂肪肝。多数旁人容易合并脂肪肝，特别瘦的人营养不良的人脂肪肝也是比较多的，引起脂肪肝的原因一方面是脂类的过度地过量地蓄积；其实还有一个非常重要的，肝组织里面的脂肪，要运转出去；它要靠载脂蛋白；所以如果我们长期地节食，蛋白质摄入不足，那么蛋白质摄入不足，就可能使得我们肝组织当中，运转脂肪酸出去的那个载脂蛋白合成不足。如果这样就会使得蓄积在肝组织当中的脂肪酸运转不出去造成脂肪肝。应该尽量避免在饭后，立即喝浓茶；如果那样可能引起脂肪肝很多朋友习惯在吃完肉、蛋、鱼等高蛋白高脂肪的食物之后，马上喝茶，来去除肠胃中的油腻；却不知道吃起如此，很有可能会患上脂肪肝。浓茶当中它有些鞣酸，鞣酸和我们吃进去的一些蛋白质还有一些其他物质会结合可能就会造成肠蠕动的减弱，造成的结果就是便秘。如果便秘就会造成吸收的食物会增多，比如说脂肪酸脂肪吸收得多了，可能就会造成脂肪的过量，蓄积在肝组织当中引起脂肪肝。