便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。
方法/步骤
1
没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，时间长了便引起便秘
2
饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘
3
液体量摄入不足，也就是说水分不能达到身体所需，没有流动就不会产生便意
4
肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激，不利于排便
5
有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就更不容易排便
6
熬夜，也是产生便秘的杀手之一
注意事项
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