如何防止便秘的发生

作息规律     要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。尤其在饮食要规律，一日三餐尽量固定在某一时间内，不要毫无规律的暴饮暴食或少吃加餐。

精神放松愉悦      平时生活中尽可能调节自己的情绪，工作中的压力或者劳累，尽可能去寻找一些放松的方式排解，尤其排便时要顺其自然，短时间若无便意也不要烦躁，不可用力过猛。否则只会加重症状甚至崩裂血管

切勿久坐     久坐会使胃肠功能放缓，血液流通不畅，从而导致便秘发生，所以尽量不要久坐，每坐一个小时就起来运动一下。

多饮水        水是人体新陈代谢的必需品也是滋润器官的重要物质，每天尽可能保证1升左右的摄入量。肠胃每天在清晨起床时最活跃，建议起床后喝一杯水，可以促进排便且可以有效排除毒素。

按摩     晚上睡前可以对小腹进行顺时针按摩，按摩可以从外部促进胃肠活动，从而使第二天清晨排便可能性大大增加，同时这样也可以促进消化，对肠胃保健也有显著功效。

多吃果蔬与高纤维食品     饮食上要多吃瓜果蔬菜和粗粮等健康食物，尤其可以吃含纤维素含量高的食物如芹菜苹果等，纤维素可以有效加速胃肠活动，对人体健康十分有益，另外也可以喝些蜂蜜，起到润滑作用。